长时间玩手机对眼睛的危害了解后你还敢当“手机控”吗

来源：秀目号编辑：一语道破时间：2018-02-03 13:43:25

　　b.合理正确地使用手机

　　除了手机本身的蓝光伤害外，在日常使用中我们应该养成良好的手机使用习惯，帮助我们合理正确地使用手机。

　　合理安排手机使用时间

　　如今的手机功能强大，人们使用手机通讯、社交、娱乐等等，但是很多人在没有这些需求时也会漫无目的地翻阅手机，微信、微博、新闻八卦全都过一遍，基本上就半个小时过去了。因此，我们要管理好自己的手机使用时间，减少在碎片化时间里无目的地使用手机。应该把这些时间利用到工作生活中去。此外，夜晚熄灯后，及早进入睡眠状态，尽量把手机关机放在远离自己的地方，减少辐射对自身的伤害。

　　多眨眼多休息

　　“瞬目运动和注意调节用眼时间可缓解视疲劳。”医生介绍，20—40岁的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4—5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，可有效保护眼睛，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　此外，医生建议，在注视电子屏幕半小时左右就要离开屏幕远眺或是闭目养神一下，减小近距离的注视会一定程度地缓解视疲劳。

　　眼药水不能乱用

　　那么滴眼药水是否有缓解作用呢?中医医院李民坚主任的答案是：有，但不能乱滴。胡乱滴有可能非但不能治愈干眼症反而引起其他的副作用。目前，国内治疗干眼症的眼药水主要为人工泪液，部分患者需要增加抗炎的眼药水。人工泪液的种类有很多，每种人工泪液的成分又有所区别，部分含有防腐剂的人工泪液不适合长期频繁的滴眼，患者需要根据具体干眼症的分型和分级来选择适当的人工泪液。