分手后如何调整好自己 放开悲痛才能解脱自己

　　分手固然痛苦，但是痛苦的时候也要想办法调整好自己，不能被分手给打败。所以，这个时候，哭闹是不能解决问题的，只有用对了方法，才能真正的调节好自己，否则，受到伤害的是自己哦。

　　分手后要勇敢地“自我解剖”，找寻问题所在就好了，记住一点——再痛苦都要忍住，忍住给他（她）打电话！或许因为职业原因不能照顾到对方的情绪感受，或许是因为生活琐事没有处理好让对方不满意，或许是因为家庭原因导致分手，或许是有更适合的人出现“顶替”了你我，都无所谓——我们千万不要让消极的怨恨占据我们的心理。"
 

　　分手后不要“再做白日梦”

　　分手就是分手了，不论谁对谁错，“分离”的现状摆在自己面前，只能积极接受！既然已经分手，不要奢望“破镜重圆”的美好愿望，镜子已经破了能够重圆吗？

　　钉子钉在心上，拔出钉子心上伤痕真能抹平？见鬼去吧！不可能。所以，所谓的“重续前缘”、“重归于好”纯粹是自己骗自己，这样的“白日梦”千万不要再做，不现实。

　　即使返回来了，才发现属于你们的幸福列车已经开走，你们要想追上你们的“幸福列车”，只有时光机可以实现，但仅仅是一种幻想罢了。

　　勇于自我解剖分手有很多理由：性格不合、窗外有人、隔壁老王.......车珠子的事情很多。我们要做的就是勇于拿起批判的“老刀”解剖自己！

　　谈恋爱理想状态无非两种：现实富有型（美女型）和未来潜力股（贤妻型）。不论是什么型号，这两种是理想的状态。既然已经分手，要么就是对方嫌弃你不富有（不够美）或者看不到未来潜力（不贤惠）。

　　那就自我开始反思：自己有购房能力吗？有一份职业可有保证还贷吗？能够让自己的家庭和和美美吗？能够给对方安全感吗？

　　其实，有些恋爱对象适合“恋爱”但不适合生活过日子，有些看着挺老实其实真的可能给你带的不是“绿帽子”是“绿钢盔”！还是那句话：一个人脚踏两只船会出事，两个人共划一条船也要出事的！
 

　　所以，恋爱中各种考验要有的，恋爱中各种影视剧中出现的镜头也会有的，我们需要的是遵循自己内心的判断，勇于自我解剖。

　　分手了，自然很难过，可是如果你知道他是个不该爱的人，没打算和他复合的话，及时正确的调整好自己是很重要的。

　　1、想和写下对方不好的地方，进行合理宣泄

　　分手了，知道对方是个不该再爱的人，那么，为了自己尽快能走出来，就尽可能的多想关于他不好的地方，或者你们不能在一起的现状。

　　人们在心里想事情的时候会不自觉的夹杂情感进去，而当你把心里想的事情写出来的时候是一种情感的宣泄和疏导。当你写出来后你会感觉这些事情就不仅仅只是心里想想了，而变成了事实和眼前在发生的事情。在你的心理会有一个改变，让你清醒和清楚些。

　　比如把这个理由贴在洗漱池的镜子旁边，或者电脑的旁边。你会不断的重复的提醒自己，这些事情已经发生了，不会改变了。日子久了，他在你的心里就不那么不可动摇了。

　　2、暂时切断联系及回忆，积极忙碌起来

　　真正分手后还能做朋友的有几人，所以，为了自己能尽快走出来，至少暂时要扔掉所有的有关他的一切东西，删掉电话，拉黑邮件和QQ，删掉你们的交集，不要去你们一起去过的地方。因为你的再次去只会让你更加怀念过去的美好和甜蜜。

　　然后给自己制定一个合理的计划来康复，最好的来适应一个没有他的方法就是完全改变一个作息时间和生活方式。总之让自己过一个健康和积极的生活。
 

　　人在受伤之后会有个自我选择，往往是很极端的，要么让自己一下颓废和失去了力气，要么就像打了鸡血一样充沛了所有的力量来忘记这个痛苦的经历，所以一定要选择后者，让自己翻篇，在这个关键的抉择里，绝对不能乱。

　　恋爱是甜蜜的，失恋是痛苦的，很多人都经历过失恋的痛苦，没错，爱情不是一帆风顺的，分手后最重要的就是情绪的调整。

　　1. 从反省中成长。

　　请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。

　　2.寻求亲友支持。

　　哥们儿/姐们儿的陪伴非常重要，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。

　　方法的有效性会因人而异，您可想想自己以前用怎样的方法排解情绪有效，及可能可以试试什么新的方式，然后一一试着去做，找出分手后不同阶段的适合自己的调适方法。