晚上总失眠怎么办 不同人群有不同的失眠疗法

　　抽筋造成的失眠，可能是缺钙

　　有些女孩子有这样的经验，就是睡觉会抽筋，有一些是因为缺钙造成的。一般失眠，医生都会开一些补钙的药，如果有抽筋的话，很可能是缺钙了。
 

　　听音乐睡觉

　　这个办法我以前用过，甚至有段时间不放音乐就睡不着。有时候实在是睡不着的话，还会拿IPAD放一些不用动脑子的垃圾节目，让自己身体放松，慢慢就会困了。

　　让女性不失眠呢?专家给出以下建议

　　一、足部保暖

　　听音乐睡觉

　　这个办法我以前用过，甚至有段时间不放音乐就睡不着。有时候实在是睡不着的话，还会拿IPAD放一些不用动脑子的垃圾节目，让自己身体放松，慢慢就会困了。

　　让女性不失眠呢?专家给出以下建议

　　一、足部保暖

　　根据相关的研究可以发现，一般有出现双脚冰凉的女性朋友们的睡眠的质量都是比那些正常的女性朋友们是要差的多呢，所以说想要自己的睡眠的质量好的话，就好好保养自己的双脚吧。

　　二、不开窗

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。