奔跑吧2反手引体向上很难吗 正手的难度系数其实要高些

来源:秀目号  编辑:半面妆   时间:2018-04-21 10:40:36

  《奔跑吧2》托尼一个反手引体向上引起了大家的讨论,有人说反手引体很容易,也有人说反手引体向上很难,那么到底引体向上反手有多难?

 

  反手容易,即手掌掌心朝向面部做引体向上比较容易,因为正手和反手所参与的肌肉群不一样,反手主要是靠肱二头肌和背阔肌来参与锻炼的,比正手参与的肌肉群多,且背阔肌为大肌肉群,所以比较省力!
 


 

  作引体向上运动时,反手握杠时,前臂的尺骨和桡骨位于交叉状态。在双臂屈肘过程中,尽管肱二头肌的收缩力相当于肱桡肌的4倍,但肱二头肌等肌群却处于扭转状态,无法发挥正常作用,而且还要消耗一部分力来帮助前臂恢复到正常姿态。

 

  同时,上臂屈肘要先向外展位后才能做向后伸的动作,胸大肌和背阔肌被拉伸的长度较短,收缩产生的内聚力微弱,还要克服躯丁-重力矩才能使躯干向上,所以就会感到费劲一些。

 

  采用反握,窄距,会让你手臂上这块小小的肌肉就会变得非常强大。

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