正确的减肥方式决定你瘦成郑爽还是陈意涵 要瘦更得要健康！

　　行动之前你要先了解：

　　1、你的体重：大部分时候只是个数字而已

　　虽然说要了解自己的体重，但光看体重是无法说明根本问题的，也没办法帮你制定出更科学有效的瘦身塑形方法哦！

　　人体的体重不仅仅是证明你是胖还是瘦，还包含了很多隐藏因素哦！比如：你的体重数值除了包含骨骼、脂肪，还包括身体含有的水分、肌肉量等。所以，一个简单的体重数或许能粗略衡量你是否超重，或过轻，但远远不能表达出你体内成分或构成体重的各项指标是否合格。

　　所以，你还要知道更多具体的分项数值，例如：你体内所含的水分、蛋白质、脂肪和肌肉等等。

　　2、体脂率：你每天到底背着几斤脂肪在行走

　　“体脂率”顾名思义就是指人体内脂肪含量占体重总量的比例。正常范围通常是18%－28%。也就是说，你体内到底有多少脂肪？这不是由某一个量值决定的，而是要综合你的体重和脂肪量值，得出比例，才能准确判断你是否属于肥胖或脂肪超标型身材。