如何保持稳定体重?
进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素,食物提供人体能量,运动消耗能量。
如果进食量过大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,增加体重,造成超重或肥胖;相反,如果食量不足,可由于能量不足引起体重过低或消瘦。
所以,应保持进食量和运动量的平衡,使摄入的各种食物所提供的能量既能满足身体需要,又不会造成体内能量过剩,使体重维持在适宜范围。
5、补钙
女性25岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。中国人的伙食含钙量低,所以每日摄入的钙含量往往不够身体所需。
所以,还应分外补充元素钙600毫克,才可以满足身体所需钙质需求。
含钙食物:牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。
常见的几种钙源中,以碳酸钙的元素钙含量最高,高达40%,大大高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等。
6、服用维生素c和维生素e
维生素C是一种水溶性维生素,也是人体最容易缺乏的维生素。维生素C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。
因此,补充足量的维生素C是非常明智的,对改善人体健康水平有非常重要的作用。
维E有效抗衰老
人的衰老与体内自由基对机体的损害、脂质过氧化物的形成及免疫功能降低等有关。维生素E,能消除体内自由基,稳定脑细胞膜,维持神经肌肉的兴奋性,并能减少脑组织内脂褐素的产生,改善皮肤弹性,减缓机体衰老。
每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
7、优质性生活
性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。
每周有至少三次性交活动的夫妻,要比一周只有两次性生活的成人看上去年轻10岁。从性交中体验到的快乐是保持人年轻的最关键的因素。
性交对人的心理状态也是一种良性的促进因素。性交是最强烈的愉快,它激发了某些化学成分的生成,如荷尔蒙。规则的与充满爱的性交,对于保持一个人年轻的状态是必不可少的。
猜你喜欢
-
尤长靖晒与妈妈合照,尤长靖家庭背景大揭秘
日前,尤长靖在微博晒出与母亲的合照引起无数网友围观。尤长靖是通过《偶像练习生》而被更多人熟知的。关于尤长靖的家庭背景...更多
2018-05-13 09:46:00
-
纪凌尘疑似向阚清子求婚?手上戒指说明一切
阚清子和纪凌尘这对小情侣自参加《亲爱的客栈》后便迅速走红,而两人之间的感情却也变得扑朔迷离,外界一直盛传两人分手了,...更多
2018-05-11 13:41:00
-
怎么可以吃兔兔!爆笑梗了解一下
“怎么可以吃兔兔,兔兔那么可爱。”这句话已经流传了很久了,这个梗也相当的火,那么“怎么可以吃兔兔,兔兔那么可爱。”这...更多
2018-05-09 17:43:35
-
华为p20屏幕旋转设置教程:方法可二选一
随着手机的不断进步与发展,现在手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分,对于华为p20这款手机来说,我们在拿到华为p20之...更多
2018-05-20 10:31:30
-
华为P20设置Home键轻触震动关键点在这里
华为P20这款手机也算是华为手机的最新款手机了,总的来说华为P20这款手机在各方面的表现都是比较不错的,当然了,我们在使用...更多
2018-05-20 10:18:44
-
为什么安卓平板超越不了ipad?
安卓平板一直都是一个尴尬的存在,现在市面上经常对安卓平板更新的大企业也就只有华为了,反观ipad现在发展的越来越好,那么...更多
2018-05-19 17:27:47
-
邓紫棋和华晨宇的恋情也是见光死
邓紫棋被曝光新恋情,就在大家都以为这次是确定了邓紫棋和华晨宇恋情的时候,没想到人家邓紫棋牵手的是另一个人!这邓紫棋和...更多
2017-04-19 16:50:15
-
邓紫棋和林宥嘉是分手后互黑的典型
邓紫棋和林宥嘉交往过这件事应该没有人不知道吧,即便是在两人交往的时候不了解,后来他们分手的时候也应该知道了!因为邓紫...更多
2017-04-19 16:47:32
-
陈奕迅老婆一直被骂败家!他俩却感情依旧
陈奕迅和老婆徐濠萦已经结婚多年了,这两人的感情史也早就被曝光!陈奕迅和徐濠萦是怎么在一起的呢?这些年徐濠萦可没少被骂...更多
2017-04-18 16:15:53