女人怎么释放压力 用对方法才能压住心中痛苦

　　3、多吃食用菌

　　食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。

　　为什么会有压力？生活中人人都会有压力，那么这些压力从何而来？

　　矛盾

　　矛盾是另一种压力源。由于两种或更多的冲突动机或者行为冲动出现竞争而产生，它可以分为双趋模式，双避模式，趋避模式三种。

　　1、双趋模式是指需要在两个或多个具有吸引力或令人想得到的选择中做出抉择。这种纠结是不可避免的，因为时间有限，我们不可能做所有想做的事或去所有想去的地方。这种模式的一个典型例子就是不得不在两份工作中做出选择，或者在两个心爱的人当中挑选一个，尽管你可能对两个都很心仪。

　　2、双避模式指当两个或多个不令人愉悦或者不想要的结果出现时必须从中被迫接受一个。这种矛盾是最令人不快的，也是压力最大的。比如你需要在失业和接受一份你不喜欢的工作中做出选择。这两者都令你感到不快。

　　3、趋避模式是指必须在两个或多个相关的目标中作出选择，而每一个目标既有吸引人的地方，也有不令人喜欢的因素。比如你遇到一份很有挑战性的工作，你很喜欢，可是这份工作需要你经常出差，而这对你来说有点困难。

　　哭，往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激，这时人们往往会哭泣流泪。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大。

　　进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。心理学家建议，哭泣对健康是有一定好处的。还有心理学家主张：该哭你就哭吧!强忍着你的眼泪等于自杀。

　　美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。

　　哭，也要哭的健康

　　哭不宜超过15分钟。哭，也得要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，继续哭下去会对身体反而有害。

　　因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡。有的还会诱发麻疹。因此要学会控制自己，做情感的主人。

　　做一个聪明会哭的女人，健康善待自己的情绪。所以啊女人们，在面对自己的压力的时候，千瓦要用正确的方法哟，否则会物得其反的！