适合老年人避暑的地方 这个夏天带着父母度假避暑吧

　　夏天很热，尤其是对于老年人来说，出去一趟身体都会受不了。所以，身为儿女的你们就要替父母找到一个又能度假又能避暑的妙地了，一起来看看吧。

　　老人夏季避暑好去处

　　1、肇庆鼎湖山

　　鼎湖山号称岭南四大名山之首，林壑幽深，泉溪淙淙，又因该景区地处北回归线，因而有“北回归线上的绿宝石”之称。鼎湖山景区以亚热带天然森林、溪流飞瀑、深山古寺见长。
 

　　鼎湖山由于森林茂盛，加上山中瀑布、溪流的效应，空气中负离子含量极高，在世界上也是极其罕见的。

　　平均每立方厘米空气中含近万个负离子，在山岭的最深处（如飞水潭、品氧谷等）这一数值更高达135000个，是普通城市的数百倍甚至上千倍，是岭南享受森林浴的一等地方，是一个天然的大氧吧。

　　尤其适合长期居住在城市的老年人，老年人来了这里可以呼吸道新鲜的空气，为整个人重新注入活力。

　　2、南海西樵山

　　西樵山位于广东省南海市的西南部，地处广州、佛山、顺德、江门、高明之间，北距广州市区仅45公里，汽车1内小时即可抵达。

　　西樵山自然风光清幽秀丽，美仑美色，山上72峰峰峰皆奇，42洞洞洞皆幽，更有湖、瀑、泉、涧、岩、壁、潭、台点缀其间，成为这座熄灭了亿万年的死火山的旷世佳作。

　　西樵山林深苔厚，郁郁葱葱，洞壁岩缝，储水丰富，古人赞之为“谁信匡庐千嶂瀑，移来一半在西樵”，今人称之是：“绿色翡翠”，“固体水库”。如此清幽之地，自然是很适合老年人避暑度假的好地方。

　　3、韶关丹霞山

　　广东韶关丹霞山是中国南方一处神奇梦幻、风景绝妙的地方，其气势磅礴、造型奇特的身红顶绿的方山群，是丹霞地貌的典型代表。
 

　　这里丹崖碧水、云雾飘渺、松涛阵阵，山间民居古树错落，阡陌纵横，山水田园风光优美迷人，人文荟萃，男女老少，各有所宜。

　　秀美的锦江是丹霞山水的精品。沿岸丹崖耸立，满江风物情怀，美不胜收。乘舟坐筏顺流而下，锦江两岸赤壁倒悬，翠竹拥江，丹山碧水交相辉映，是一道山水相融的风景画廊。是男女老少夏天避暑的好去处。

　　到了夏季气温骤然上升，让很多人都一下适应不了，纷纷出现中暑的情况。轻的会出现头晕头痛，重的则可能危及生命。

　　老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅，炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。

　　尤其是心脏功能不全的老年人，体内的热量不能及时散发而积蓄，容易中暑。所以，我们在出去避暑的时候也要注意不能让老年人感到身体不舒服。

　　老人夏季如何避暑？

　　1、夏季保健——作息

　　晚睡早起、午睡很重要。专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。

　　另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。老年人夏天尤其要注意充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力。

　　2、夏季保健——补水

　　老年人夏天要注意主动补充水分，要做到少量多饮、别等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右。

　　3、夏季保健——运动

　　适度锻炼、间隔半小时再洗澡。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。
 

　　“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

　　4、夏季保健——饮食

　　瓜类蔬菜，可煲汤又可。“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”

　　专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。还可以多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。