中学生怎样提高自制力 这种能力对孩子来说是一生的财富

　　B.转移目标发泄法，即当他们发脾气时，教师巧妙地转移其锋芒，避免其碰撞或危害，教师可先慰后拖再解。

　　C.运动消气法，即用体育运动来释放人体里面的积余热量消耗富余精力，起到健身炼志的好作用。据观察，人经历了一场强体力活动后，三天内都会比较心平气和。

　　D.饮食选择法，即取舍某些食物，如烟、酒、辣椒类能升高人的血压、心跳加速、兴奋不已，自制力也因此降低，故应不沾或少沾为妙。

　　给自己制定一个切实可行的作息时间表以及中考科目的复习时间计划（这个计划既要有长期计划以及每个月的短期计划，还要具体到每天每一科，要在保证完成老师所留的作业的前提之下，当然也别忘了调节大脑的体育娱乐活动），然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划。

　　也就是说，你要习惯“行动”，并把完成计划与幸福、愉悦和快乐链接起来，把完不成计划与痛苦链接起来，久而久之你就会养成坚持行动的习惯。

　　每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予自己肯定和褒扬，这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。

　　反之就给予自己否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此，每天反复，用不了多久你就会养成按部就班完成计划的习惯。