为什么女性做不了引体向上 女生跟男生之间有力量差距

　　体育测试的时候，男女生的测试内容只有一向不同，就是男生要求引体向上，女生是仰卧起坐。那么为什么女生不去做引起向上呢？

　　引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。
 

　　引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

　　要完成引体向上并不仅仅需要强大的上肢力量。不论男性女性，能完成引体向上的人普遍都有较强的综合力量和低体脂率，并且身高普遍偏低。

　　由于女性体内缺乏睾丸激素，所有她们的肌肉成长程度低于男性水平。除此之外，女性天生身体脂肪含量就比男性高——健美的男性体脂含量最低能达到4%，而女性即使再低也有10%。
 

　　所以不论女性身体有多健康和健美，在引体向上练习上她们是不可能比过男性参与者了。

　　不过那些身高高过常人，臂长也超过平均水平的男性要完成引体向上也十分困难。

　　这和一个有趣的现象有关：两个强壮程度相同的运动员，一名比另一名的身高高30%，高个子的运动员体能只会比矮个子运动员高20%——同时他还负载着30%额外的体重。

　　如何才能够做到？那就要借助外物了。

　　将腰带和弹力带连起来，腰带绑紧固定在腰上，然后将弹力带缠绕固定在引体向上架上方，做上位助力引体向上。

　　简单说，1.0版本的弹力带引体，就是将自己吊起来。这个方法最大的特点，是通过弹力带提供向上的助力，从而在动作过程中，帮你分担身体一部分的负重。

　　适合女生的运动

　　1.跳绳

　　美国着名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可繁可简，随时可以做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
 

　　跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。

　　跳绳取材方便，方法简单，且不受活动场地、气候条件的限制，还可自行调节运动量。除此之外，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。对女性来说，冬天多跳绳好处多多。

　　2.瑜伽

　　起源于古印度，是一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼。它主要通过体位法练习，再配合有意识的呼吸法，使精神归于安宁。

　　瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统，使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调，使全身充满活力。瑜伽雕塑体型、减肥的效果尤其显着。