6.较咸的食物
味道较浓或咸,又有人会形容为“重口味”的食物,通常是指酱油、酱料或较咸的食物,身体吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,令身体中的水分更快被吸收,导致尿量变多。
另一方面你亦会可能因“重口味”而多饮水,水分的摄取量也会增加,导致半夜起床去厕所机会大增,影响睡眠质素。
7. 含高糖份的食物
临睡前吃高糖份食物的话,令脑部容易产生更多脑电波,影响睡眠质素之馀,更有可能会发恶梦。
8. 酒精
很多人因为饮酒过后容易进入昏睡状态,就觉得酒精可以促进睡眠,但其实并不准确。身体因摄入酒精而进入的睡眠状态,并不是长久及优质的休息。
酒精更會干擾睡眠中恢復身體的功能,長期依賴酒精的話更有可能會產品依賴,一定要有酒精才能入睡。
9. 人参
有助补身的人参,虽然可以增强身体抵抗力,同时有提神效果。但人参有刺激大脑中枢神经的效果,处于兴奋状态,减少人体生疲劳感,自然难以入睡。
10. 芹菜
芹菜不会直接导致失眠,但因芹菜利尿,如果睡前吃太多芹菜,会令尿量变多,经常要半夜起来去厕所,自然影响了睡眠质量。
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