创造101罗志祥的体操怎么做 小猪曾胖成球之后疯狂甩脂

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　　《创造101》中，罗志祥带领着其他导师一起跳体操，主要就是健身还有疯狂甩脂。整个过程很嗨，看着就想要跟罗志祥一起律动起来。那么这体操要怎么跳呢？下面是动作分解：

　　先是热身运动，原地慢跑。之后就可以开始跳了。

　　第一个动作热身甩腰。双腿打开与肩同宽，双手伸出，手肘屈着，手掌向内。甩腰的同时要跟呼吸一起配合。双腿站立不动。
 

　　第二个动作左右出拳。先出右拳再出左拳。每打出一拳，脚也跟着上前一步，出右拳，迈右脚，出左拳，迈左脚。随后后退。
 

　　接着身体侧身往右走，同出右拳，脚跟着迈进。换方向，（注意换方向的时候，动作不要立刻跟着，而是现在原地跑两步再接着。）

　　身体侧着往左走，出左拳，脚跟着迈进。一样在原地跑两步之后再换动作。随后再重复最开始的动作。
 

　　第三个动作原地跑步。正确来说，就是快速的跺脚，一定要快。身子往前躬，两手松散状垂着，类似与猩猩那般。跺脚的时候要确保膝盖有带动，而不是只有小腿部分动。
 

　　第四个动作高抬腿。双手跟第一个动作一致，双腿高抬，最好是能够做到手肘碰到大腿。要么就是膝盖要超过肚脐。
 

　　接着就是双手在胸前打圈，身子跟着打圈。随后身体向右侧着前进，双手斜着，出右腿进行高抬腿，抬腿的同时双手斜着甩。反复三个动作之后换方向。
 

　　我们可以看到，整个体操下来，所有人都累趴了，王一博，张杰，还有胡彦斌统统都跪倒在地。个个都满头大汗。甩脂效果可想而知。
 

　　而胡彦斌更是惨，一开始就立flag，说很简单，而罗志祥一开始就说了很多人跟他一起做的时候就唇色发白，就差口吐白沫了。
 

　　整个过程中，杨超越，高秋梓都跟不上罗志祥的步骤，全程大喘气。而王菊则是活力四射，罗志祥表示很满意。ella负责在一边喊口令。

　　大家都知道罗志祥现在已经是39岁了，明年就40了。但是看起来也算是27-28这个样子的年龄段。主要得益于平时保养。

　　而罗志祥曾经是一个胖子，小时候就胖胖的，长大之后有所收敛。但是最夸张的一次是体重将近80公斤。

　　是什么状态呢？大家都知道罗志祥是双眼皮的深邃大眼睛，很迷人。但是一旦罗志祥胖起来，双眼皮都变成了单眼皮。眼皮肿到不行。

　　当时罗志祥一上称之后，差点被自己的体重给吓傻了。而罗志祥觉得再这样下去，真的就是小猪了。所以罗志祥开始减肥。

　　每顿都只是尝尝味，也就三分饱。之后就开始运动健身。最后瘦到了72公斤。整个人都不一样了。

　　所以想要减肥的妹子们，跟着罗志祥一起动起来吧！