sm公司练习生要求 韩国练习生怎么减肥

　　训练有多魔性？身材变胖就被罚 一根黄瓜当晚饭

　　“韩漂”练习生养成记

　　张碧晨出道时以sunny days团员身份亮相在韩国舞台，却在回国发展后被人吐槽为脸盲的递进。

　　一提到韩流明星，人们不约而同地会想起靓丽的外形、潮流的装扮和完美的身材比例。曾经短暂在韩国接受过才艺训练的演员臧洪娜透露，除了唱歌与舞蹈方面的才华，韩国明星对于外形的管控是出了名的严格。她说：“他们追求全天候都处于艺人的状态，即便是在刷牙洗脸，都要记得自己是一个明星，不能出现随便和闲散的状态。”

　　网络上曾经流传着一份某韩国知名经纪公司的食谱，每个练习生每天早餐只有半碗杂粮饭、一只鸡蛋、少许凉拌菜加一小杯优酪乳；中午主食只有约1/4手掌大小的地瓜4个、醋调西红柿洋白菜沙拉半碗、低脂牛奶一小杯加半根黄瓜。被视为重要的晚餐，仅有一小杯绿茶低脂奶昔、鸡胸脯肉蔬菜沙拉一份，另外一天最少需喝1L水。外界看起来犹如地狱般的管控，大多数练习生早就习以为常。练习生木木说：“在舞台上想要好看漂亮，胖肯定是不行的。就算公司没有要求，自己也会要求自己减肥，这是作为歌手和艺人最基本的自我管理。”

　　为了保持体形，练习生们每天忍饥挨饿，还要定时接受“镜头测试”。Red说自己属于吃不胖的体质，因此特别被其他练习生羡慕，“韩国艺人都要求身形很瘦，别说吃夜宵了，如果要是胖了还会被罚不能吃饭。而且每天都要称体重，至于瘦的标准就是上镜要好看，没有一个固定的数据要求，但是上镜显示好看才可以。”

　　作为女团成员，张碧晨当时对身材的要求会更加极致，“当时每天就吃一顿饭，普通的韩餐盒饭，有炒牛肉或者炸鸡、泡菜之类的。中国人到了那边，单纯吃韩餐肯定是不适应的，再加上运动强度很大，整个人就瘦了好多。”身高185，体重仅有120斤的戴景耀即便已经是个名副其实的瘦子了，到了韩国之后也开始自我要求瘦身，“我是有点娃娃脸，虽然已经很瘦很瘦了，但是在镜头里还是会显得脸圆。”正是练习生们对自己的严格要求，这才让韩国娱乐圈形成了一种高强度高压力的体制。曾有经纪人透露，在韩国根本不会出现艺人想瘦瘦不下来的事情，“因为这是他们都非常想要做的事情，你只要要求他了，他们就会认真地去做。韩国娱乐圈的竞争太激烈了，如果你自己不努力，很快就会被别人比下去。”

　　除了从技术层面对自己严加要求，韩国娱乐圈对艺人品德的重视也是出了名的。在韩国，如果有孩子想艺考，首先要通过文化课考试才可以。练习生虽然不会对学历有所要求，但是对于外语及品德方面也是十分看重。如今的经纪公司几乎都会为练习生聘请专门的老师，学习中文、日语、英语等语言，以便日后开拓海外市场。韩国FNC公司的高光逸代表说：“与演艺实力相比，韩国娱乐圈非常重视艺人的道德品质。我们最重视练习生平时的生活态度、练习的态度以及品性，会考察他们为人处事的方方面面。因为他们有朝一日是要出道的，需要个人生活也能对未来的粉丝做出榜样。”对此，偶像养成真人秀《流行之王》节目总监制郑蔚也深有同感，“每次节目中的练习生不管因为什么原因发生冲突了，或者表演的时候不够全情投入，韩国的老师们就一定会觉得这个孩子态度有问题，肯定会被训得很惨。韩国娱乐圈始终还是强调人品是第一位的，尊师重教的理念非常强烈。”除此之外，还会有相应的采访模拟练习，郑蔚说：“人品教育其实就是公司教育你，身为一个艺人，你应该如何面对公众与长辈，怎么样说话、怎么样的行为是无礼的。韩国娱乐圈始终坚持着，能够有长远发展的艺人，人品一定都是不错的。”

　　这种对品德的看重，以及韩国一贯的长幼尊卑理念，早就了很多中国练习生也养成了见到工作人员就立刻鞠躬问好的习惯，并且对于前辈的指示言听计从。张碧晨此前在Sunny days里面年纪偏小，她笑言自己每天的第一个工作就是和队伍里最小的女孩一起打扫卫生。就连如今已是前辈大神级别的神话组合，做练习生时也给HOT的哥哥们收拾吃完的饭盒。曾与EXO、SUPER JUNIOR等多次合作的C.T.C娱乐的副总经理王雅君谈及对韩国艺人的印象时，用了“克制”和“礼貌”这两个词。她说：“韩国艺人基本都有极高的抗压性，比如SUPER JUNIOR的周觅在发行solo专辑之前，为了MV的拍摄效果更好，他几乎没有吃过饭，而且一直在健身，直到拍完MV才敢吃一口东西。这样的自制力真的能看出一个人有没有想成名的决心。”同时，她透露由于韩国整体的环境都很注重礼仪，所以耳濡目染之下，到了韩国的中国练习生也自然而然更加有礼貌，“他们每天生活所及之处，每一个都很有礼貌。而且身边的工作人员都会发自内心地希望你变好，对你是有礼貌的，那么他们自然而然也会变得很有礼貌。”