张钧甯范冰冰关系怎样 娱乐圈中的国民好闺蜜

　　跑步是张钧甯最喜爱的一项运动，即使工作再忙，她也会抽出时间进行户外长跑。此外，她还参加过2011年的旧金山半程马拉松，跑过2014年台北马拉松，各种10公里路跑比赛不计其数。

　　对于跑步瘦身，张钧甯这样说：
 

　　1、暖身和放松都很重要

　　很多人会疑问，跑长程不会跑出粗壮腿吗？钧甯表示，“运动很有趣，努力很久后，一定要给自己放松，下次才能跑得更多。”暖身和放松对于运动者都很重要。每一次跑步前，钧甯会先用瑜伽拉筋暖身，跑后她会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。

　　暖身可以帮助身体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态，充分活动开各关节，才能避免在运动中受伤，为正式训练作好充分准备。而如果运动后不进行及时的拉伸，紧绷的肌肉就会持续这个状态，长期就会导致腿部变粗。

　　2、跑步动作要规范：曾因姿势错误导致膝盖受伤

　　“一开始因为姿势错误、运动鞋不适合，导致膝盖受伤，还得复健就医。之后找来专业教练指导，甚至陪跑，纠正重心、姿势。”钧甯表示，长途跑步的秘诀就是，在后背大约心的位置，用身体的行动中心来跑，这是她完成旧金山21公里马拉松的关键。

　　3、跑步时要注意身体状况，不能放空或想心事

　　在刚开始训练课程时，钧甯在跑步时会一直想著拍戏的角色、剧情发展……。但是索南老师告诉她：“其实跑步的时候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直思考所应用的技巧。这样才能让身体听你的，达到你想要的目标。”